As pessoas que finalmente decidiram parar de fumar são confrontadas com diferentes dificuldades. Nos primeiros dias, devido à falta de uma dose familiar de nicotina, o trabalho do sistema nervoso central é violado. Em caso de recusa do tabaco, o corpo tenta freneticamente reconstruir o regime usual, experimentando um desconforto grave, que é chamado síndrome do cancelamento. O ex -fumante sofre de maior irritabilidade, dores de cabeça, excitabilidade, ansiedade etc. Há uma explicação do ponto de vista médico.
Que mudanças o corpo sofre na recusa de fumar
Uma pessoa deve entender que, se ele parar de fumar e os problemas de saúde começaram, esse não é um motivo para começar a usar os produtos do tabaco novamente. Sem nicotina, o corpo cai em uma situação estressante e leva tempo para a reabilitação. Vamos descobrir por que isso está acontecendo. Por muitos anos, ele luta com substâncias nocivas e, na ausência deles, ele procura obter uma nova dose. No contexto disso, surgem efeitos colaterais, uma pessoa reclama que está ficando cada vez pior, sua saúde é muito abalada.
Os cigarros, como álcool e drogas, causam vício, se eles os recusarem, um "colapso" aparece. O corpo sofre reestruturação global, até uma mudança no fundo hormonal. Os sintomas desagradáveis na recusa do tabagismo são um fenômeno temporário que acompanha o dependente, desde que a adaptação sofrer, e os órgãos restaurarão seu trabalho.
A retirada da nicotina é um complexo de sintomas físicos e psico -emocionais que uma pessoa dificilmente gosta. O corpo passa por vários estágios:
- Inicialmente, a nicotina é excretada, portanto ocorre fome de nicotina. A membrana mucosa dos brônquios e intestinos é restaurada, elasticidade e vascular tônico, suprimento sanguíneo para o cérebro, o coração e outros órgãos internos melhoram. Nesse contexto, o tom intestinal diminui, e é por isso que a amargura aparece, odor desagradável da boca, azia;
- Nos 6-8 dias, as funções do pâncreas e do estômago são restauradas, as feridas são curadas na mucosa oral. As pessoas percebem a pele seca, acne, acne. Durante esse período, os receptores do sabor melhoram, o apetite aumenta, o ganho de peso é possível. Depois de uma semana sem cigarros, a dependência física passa;
- No primeiro mês, o corpo é renovado, as funções dos brônquios, estômago e intestino são restaurados e a condição dos pequenos vasos melhora. A imunidade aumenta, o sangue é renovado, a nutrição do tecido é normalizada. Neste momento, coceira, pele seca, amargura e odor desagradável desaparecem da boca;
- Seis meses depois, o fígado restaura o funcionamento, o sangue é atualizado, os pulmões e os brônquios ainda são regenerados. Os problemas com as fezes desaparecem, o intestino e o estômago começam a funcionar corretamente.
Depois de recusar o tabaco, a "revolução biológica" está se formando e é compreensível. Qualquer pessoa que decidiu abandonar o hábito prejudicial deveria saber que o corpo precisa de tempo para se adaptar a novas condições. Se a experiência for grande, você terá que sobreviver a sintomas desagradáveis que são as consequências do consumo regular de nicotina.
Os principais problemas em recusar o fumo
É difícil parar de fumar, então, no primeiro estágio, uma pessoa se orgulha de si mesmo e de sua vontade de ferro. Mas a euforia não dura muito, pois o ex -fumante experimenta forte mal -estar. Na maioria das vezes, esses sintomas negativos ocorrem:
- nervosismo, irritação, mudanças de humor;
- enfraquecimento da imunidade, contra o fundo dos quais os resfriados aparecem;
- falta de ar, tosse intensa;
- atividade inibitória ou forte;
- aumento do apetite e peso corporal;
- Ruído nas orelhas, salta na pressão arterial, tontura.
Muitos estão assustados com o fato de você ter que se preocupar com o intercâmbio que causa sintomas desagradáveis. Os órgãos experimentam estresse, tentam febrilmente melhorar a condição, mas isso leva tempo. Considere o que as mudanças estão ocorrendo e como facilitar a "quebra".
Importante!
Você não pode perceber os sintomas desagradáveis que surgiram como desculpa para retornar à cirurgia de tabaco. Tendo tomado uma decisão inequívoca, não faz sentido recuar.
Vasos e coração
Após o próximo cigarro defumado, o ritmo do coração se torna mais frequente, os vasos estreitam. Como resultado disso, a pressão arterial aumenta, o que faz com que o fluxo sanguíneo melhorou devido a espasmos vasculares. Por esse motivo, o ex -fumante observa os sintomas na forma de fraqueza, tontura, perda de desempenho e dores de cabeça.
Para aliviar a condição, produtos que contêm cafeína que aumentam a pressão arterial. É importante não exceder a dose, porque a cafeína no corpo age da mesma maneira que a nicotina. A substância estimula o coração e estreita os vasos sanguíneos, para que você não possa beber mais de 2 xícaras de café por dia.
Metabolismo
Se a nicotina anterior estimulou os processos metabólicos, agora o corpo não é suficiente. As pessoas podem realmente querer comer, eles se desfezem da síndrome do cancelamento. Em parte, a comida ajuda a superar o desejo pela nicotina, mas deve -se ter em mente que o metabolismo é lento, e é por isso que há um rápido conjunto de peso corporal.
Uma pessoa que joga fumando deve controlar a dieta. É melhor abandonar alimentos picantes e gordurosos, álcool e outros produtos que estimulam o apetite. Os esportes ajudarão a melhorar bem -estar sendo o excesso de peso, mas a atividade física deve ser moderada. O movimento elimina pensamentos ruins e desejo por cigarros.
Trato gastrointestinal
A nicotina está ativamente envolvida na digestão, estimulando a atividade do intestino. Por muitos anos de fumo, o corpo se acostuma ao fato de que a nicotina tem um efeito químico adicional e deixa de trabalhar no modo normal. Depois de abandonar o tabaco, depois de uma semana ou um mês, a constipação se desenvolve, especialmente naquelas pessoas que são propensas a ele.
Um efeito colateral pode ocorrer devido à sobrecarga nervosa. Assim que desaparece, os problemas com a cadeira desaparecem. Se houver uma deterioração na condição, é recomendável usar velas ou enemas. Você não pode abusar de tais significa que o corpo não "incorpora". Com constipação prolongada (mais de 3 semanas), é recomendável parecer médico.
Um aumento da temperatura, uma alteração na forma de fezes, uma mistura de sangue ou pus são sinais de distúrbios graves que requerem diagnóstico urgente, especialmente se a família tiver casos de câncer intestinal. Para melhorar a saúde, frutas secas, laticínios, alimentos, ricos em fibras são consumidos.
Órgãos respiratórios
A fumaça do cigarro aumenta a secreção de escarro com pulmões, pois o trato respiratório está constantemente irritado. Por esse motivo, o primeiro cigarro sempre causa uma tosse intensa. A ausência de nicotina provoca a cessação da estimulação das funções dos brônquios, por isso é muito difícil apertar.
A tosse pode se arrastar por vários meses, o período de reabilitação depende do número de cigarros fumados e da experiência. Durante esse período, é recomendável se mover mais para estimular a limpeza natural dos brônquios e melhorar a respiração. Se tal manifestação tiver sido apertada, você precisa consultar um médico que prescreverá medicamentos para limpar os pulmões e bronchi.
Como lidar com os sintomas de retirada de nicotina
A síndrome do cancelamento prossegue de diferentes maneiras, os sintomas de todos são individuais. Alguns fumantes toleram calmamente o abandono dos cigarros, outros experimentam "quebrar", semelhante ao viciado em drogas. Entre as principais queixas, eles destacam:
- violação do trabalho do trato gastrointestinal nausea e vômito, falta de apetite, dor no abdômen, constipação e diarréia;
- dor no corpo associada aos problemas do funcionamento de um corpo;
- piora da memória, concentração e desempenho;
- insônia e sonolência excessiva;
- raiva sem motivo, irritabilidade;
- Mudanças de humor, saudade, lágrimas;
- tosse intensa com saída viscosa de escarro;
- dor no peito e na garganta;
- Conselho de pressão arterial.
O impacto positivo de recusar a dependência da nicotina não pode ser superestimado. No caminho para a saúde, você pode suportar tudo e não deve ter medo de mudanças. Para se sentir bem, você precisa esperar enquanto o corpo se recupera.
Importante!
Se você tem medo de mudanças futuras, o solo favorável é criado para a manifestação de retirada, por isso não é recomendável soar o alarme com antecedência. Somente sua própria força de vontade e uma boa atitude derrotarão o arco do reflexo patológico.
Insônia
A perturbação do sono é facilmente explicada pela ansiedade. Se uma pessoa tem certeza de que parou de fumar para sempre, o sonho se recuperará em breve. Normalmente, a normalização dura não mais que um mês. Nos casos em que o estado psicológico é normal e o sonho é curto e superficial, é recomendável tomar sedativos. Uma pessoa deve entender que a ansiedade pode ser controlada e dormir com calma. Nenhum antidepressivo ajudará se você se acertar constantemente.
Irritabilidade e nervosismo
Ex -fumantes geralmente podem sentir estresse emocional. Se uma pessoa perde o ritual de fumar, lembra a sensação de prazer que absorve após outro cigarro, um distúrbio nervoso se desenvolve. Em tais situações, é impossível se livrar da depressão.
Quando uma pessoa está seriamente configurada e percebe o dano do fumo, mas a irritabilidade ainda está presente, você precisa esperar algumas semanas. Durante esse período, é recomendável tomar sedativo, por exemplo, glicina ou valeriana. Se o tempo continuar e o estado emocional não melhorar, você precisa visitar um psicoterapeuta.
Tosse intensiva
Em caso de recusa de tabaco, um ex -fumante pode ficar resfriado, embora geralmente uma tosse esteja associada à produção de escarro aprimorada. Eles começam a lutar com ele apenas por recomendação de um médico, é contra -indicado tomar drogas por conta própria. O reflexo expectorante não vai durar muito. Assim que o corpo limpa de toxinas e veneno, a tosse vai parar.
Dor nas pernas e peito
Lomota nas pernas, edema e dor pode aparecer devido à síndrome do cancelamento. Esses sintomas raramente são observados, mas ocorrem. Se após 7 dias o desconforto não tiver passado, o apelo ao terapeuta é a melhor opção. Tais sintomas não estão associados ao fumo se estiver preocupado:
- dor intensa em repouso;
- A cor azul da pele, úlceras, bolas macias sob a derme;
- falta ou diminuição do pulso nos vasos nas pernas;
- dormência, fraqueza dos membros;
- Dor à noite aumentando a intensidade.
Quando ocorre o efeito da nicotina, ocorrem a dor no peito e a falta de falta de ar. Os órgãos não sofrem, mas em alguns casos o fumo pode prejudicar significativamente o corpo. Tais sintomas geralmente indicam a presença de doenças cardíacas, oncologia ou pinças do nervo.
Descarga de escarro
Todas as pessoas são únicas, algumas têm muito escarro, outras não percebem. A descarga do muco é a reação natural do corpo, é limpa. A ausência de escarro não é considerada um desvio, talvez seja precisamente esse comportamento do corpo que é característico de uma pessoa.
Peresimamento, dor, secura e outras sensações desagradáveis na garganta também estão associadas à rejeição do tabagismo. Na cavidade oral, as úlceras aparecem, que em breve se curarão. Se o processo for arrastado, é recomendável visitar um médico que aconselhará o que fazer neste caso.
Conselho de pressão arterial
A nicotina restringe os vasos sanguíneos, então os fumantes sempre aumentaram a pressão arterial. O abandono dos cigarros provoca saltos de pressão arterial, isso não vale a pena. Após 6-8 semanas, a condição dos vasos melhorará e a pressão normalizará. Se estiver muito baixo ou alto, dura muito tempo e é acompanhado pela fraqueza, você precisa parecer um especialista, talvez o problema não esteja relacionado ao fumo.
Como restaurar a saúde
A síndrome do cancelamento sempre traz muito inconveniente, mas ninguém morreu disso. O tabagismo a longo prazo viola o trabalho de todos os órgãos e sistemas, portanto o corpo precisa de apoio. O melhor meio de recuperação é o esporte, o estilo de vida ativo, a nutrição adequada. Você não pode vencer e vencer recordes, o treinamento profissional apenas prejudicará.
Cargas moderadas ajudarão a perder quilos extras. Para pessoas na velhice ou com problemas com pulmões, coração, coluna e articulações, exercícios pesados são contra -indicados. Durante o primeiro treinamento, você precisa olhar para a reação do corpo, as duas primeiras por semana são suficientes. Quando o corpo se acostuma à carga, você pode aumentar o número de visitas à academia.
Importante!
Fumar é uma dependência física e psicológica, para que apenas o próprio fumante possa superar sintomas desagradáveis. Se uma pessoa se tornou ruim para sentir, o corpo é restaurado. O tratamento deve começar com a consciência do problema e encontrar motivação persistente.